8 Rekomendasi Makanan Penambah Hb Ibu Hamil dengan Cepat

- Redaktur

Jumat, 19 Mei 2023 - 18:56 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

8 Rekomendasi Makanan Penambah Hb Ibu Hamil dengan Cepat

8 Rekomendasi Makanan Penambah Hb Ibu Hamil dengan Cepat

BERITALOGI – Rekomendasi Makanan Penambah Hb Ibu Hamil dengan Cepat, Ibu hamil membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan dirinya dan janin yang dikandungnya. Salah satu nutrisi yang penting untuk diperhatikan adalah zat besi atau hemoglobin (Hb). Kekurangan Hb pada ibu hamil dapat menyebabkan anemia yang dapat mempengaruhi kesehatan ibu dan janin. Oleh karena itu, sangat penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi. Berikut ini adalah rekomendasi makanan penambah Hb ibu hamil dengan cepat.

Makanan Penambah Hb Ibu Hamil dengan Cepat

1. Daging Merah

Daging merah adalah sumber zat besi heme yang mudah diserap oleh tubuh. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi daging merah seperti sapi, kambing, atau domba. Namun, pastikan untuk memasak daging dengan benar untuk menghindari risiko infeksi bakteri.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

2. Ikan

Ikan adalah sumber protein dan zat besi yang baik untuk ibu hamil. Ikan laut seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung zat besi heme dan non-heme. Namun, ibu hamil harus memperhatikan jenis ikan yang dikonsumsi karena beberapa jenis ikan mengandung merkuri yang dapat membahayakan janin.

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung zat besi non-heme yang mudah diserap oleh tubuh. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung asam folat yang penting untuk perkembangan janin.

4. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang merah, dan kacang almond mengandung zat besi non-heme dan protein. Kacang-kacangan juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan ibu hamil.

5. Buah-Buahan

Buah-buahan seperti apel, pisang, dan stroberi mengandung zat besi non-heme dan vitamin C. Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi oleh tubuh. Selain itu, buah-buahan juga mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan ibu hamil.

6. Telur

Telur mengandung zat besi heme dan protein yang baik untuk ibu hamil. Selain itu, telur juga mengandung vitamin D dan kolin yang penting untuk perkembangan janin.

BACA JUGA :   Cara Mengatasi HP Xiaomi Reboot Terus: Solusi Ampuh dan Praktis

7. Tahu dan Tempe

Tahu dan tempe adalah sumber protein nabati yang baik untuk ibu hamil. Keduanya mengandung zat besi non-heme dan serat yang baik untuk pencernaan.

8. Sereal dan Roti

Sereal dan roti yang diperkaya dengan zat besi dan asam folat dapat menjadi pilihan yang baik untuk ibu hamil. Pastikan untuk memilih sereal dan roti yang sehat dan tidak mengandung banyak gula.

Kesimpulan

Zat besi atau Hb sangat penting untuk kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya. Kekurangan Hb dapat menyebabkan anemia yang dapat mempengaruhi kesehatan ibu hamil dan janin. Oleh karena itu, ibu hamil perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti daging merah, ikan, sayuran hijau, kacang-kacangan, buah-buahan, telur, tahu dan tempe, serta sereal dan roti yang diperkaya dengan zat besi dan asam folat.

FAQs

1. Apa itu Hb?

Hb adalah singkatan dari hemoglobin, yaitu protein yang mengandung zat besi dan berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

2. Mengapa ibu hamil membutuhkan zat besi?

Ibu hamil membutuhkan zat besi untuk membantu membentuk sel darah merah pada janin dan memenuhi kebutuhan darah ibu hamil yang meningkat.

3. Apa akibat kekurangan Hb pada ibu hamil?

Kekurangan Hb pada ibu hamil dapat menyebabkan anemia yang dapat mempengaruhi kesehatan ibu dan janin, seperti kelelahan, sesak napas, dan risiko kelahiran prematur.

4. Apa sumber zat besi heme dan non-heme?

Zat besi heme terdapat pada daging merah, ikan, dan unggas. Zat besi non-heme terdapat pada sayuran hijau, kacang-kacangan, buah-buahan, tahu dan tempe, serta sereal dan roti yang diperkaya.

5. Berapa kebutuhan zat besi ibu hamil?

Kebutuhan zat besi ibu hamil sekitar 27-30 mg per hari. Namun, kebutuhan dapat berbeda-beda tergantung pada kondisi kesehatan ibu hamil.

Berita Terkait

Stabilitas 24 Penghemat Listrik Apakah Benar? Ini Faktanya
Wajib Bangga, Inilah 7 Tarian Daerah Sumatera Selatan yang Terkenal di Dunia
Salah Satu Sistem Operasi Jenis Freeware dan Termasuk sebagai Produk Asli Indonesia Adalah
10 Olahan Tempe Masakan Sederhana Tapi Enak
Cara Bobol WiFi dengan Kode * * 4636 * * di Samsung
Cara Bobol WiFi dengan Kode * * 4636 * * di Xiaomi
7 Kerajinan Tangan yang Mudah Dibuat Sendiri di Rumah dan Bisa Dijual
Bagaimana Cara Mendapatkan Uang 1 Miliar dengan Mudah: Temukan Caranya Disini

Berita Terkait

Rabu, 24 Mei 2023 - 20:11 WIB

Lirik Lagu Sheila On 7 Anugerah Terindah Yang Pernah Kumiliki

Selasa, 23 Mei 2023 - 14:17 WIB

Link Nonton Drama China The Love You Give Me Sub Indo

Selasa, 23 Mei 2023 - 14:07 WIB

Nonton Drama China You Are My Hero Sub Indo

Senin, 22 Mei 2023 - 19:31 WIB

5 Rekomendasi Drakor Tentang Dokter Bedah: Mengulas Kehidupan Para Dokter Bedah

Senin, 22 Mei 2023 - 19:23 WIB

Rekomendasi Film Korea Terbaik Action: Menikmati Aksi Seru di Layar Kaca

Minggu, 21 Mei 2023 - 14:33 WIB

Banjir Komentar Netizen Video Jimin BTS Melakukan Super Challange Bersama Dua Member SEVENTEEN,

Minggu, 21 Mei 2023 - 13:55 WIB

Bukan Karna Adanya Pihak Ketiga, Ini Alasan Sebenarnya Desta Gugat Cerai Natasha Rizki

Selasa, 16 Mei 2023 - 22:36 WIB

Lirik Lagu Bruno Mars When I Was Your Man

Berita Terbaru

Dinamika Rotasi dan Kesetimbangan Benda Tegar

Pendidikan

Materi Dinamika Rotasi dan Kesetimbangan Benda Tegar

Kamis, 1 Jun 2023 - 14:41 WIB

Arti Produksi dalam Arti Sempit Adalah

Pendidikan

Arti Produksi dalam Arti Sempit Adalah

Selasa, 30 Mei 2023 - 19:34 WIB